Ressources

TERRA : Un atelier pour vivre mieux en 8 séances

TERRA est un programme unique en huit séances (en ligne ou en présentiel), conçu pour renforcer le bien-être et vous aider à mieux gérer le stress, les émotions, et les défis du quotidien.

Pour qui ?

Cet atelier s’adresse à celles et ceux qui :

• Ressentent stress, anxiété, manque de confiance en soi ;
• Souhaitent prévenir un burn-out ou mieux gérer des moments de vie difficiles ;
• Souffrent de troubles psychosomatiques (douleurs chroniques, hypochondrie, cyberchondrie).

TERRA offre des stratégies simples, validées scientifiquement, pour améliorer votre bien-être mental et physique. Il s’appuie sur des exercices concrets de connaissance de soi, faciles à intégrer dans votre quotidien.

Les bénéfices de TERRA :

• Mieux gérer le stress en transformant la réactivité en sérénité.
• Renforcer vos ressources de résilience pour naviguer dans les défis du quotidien.
• Clarifier vos valeurs et (re)donner du sens à votre vie.
• Intégrer des pratiques basées sur les neurosciences et la psychologie, accessibles à tous.

Le déroulé : Les 8 étapes du programme

Chaque étape vise à consolider vos ressources de résilience pour mieux vivre au quotidien :

1. L’énergie de la vie : Identifier et comprendre votre carte du stress.
2. Le souffle qui répare : Redécouvrir une respiration apaisante.
3. Au cœur de l’attention : Apprendre à porter le regard sur ce qui compte vraiment.
4. Une pensée apaisée : Observer vos pensées avec recul et bienveillance.
5. Les deux ailes du bonheur : Trouver l’équilibre entre plaisir et sens.
6. Prendre soin de soi : Transformer l’autocritique en auto-compassion.
7. Garder en main la boussole : Identifier et rester aligné à vos valeurs.
8. Définir ses priorités : Se recentrer sur ce qui compte à l’issue du parcours.

Un aperçu du programme :

Dès les deux premières séances, vous apprendrez à :

• Établir votre carte du stress, pour comprendre ses déclencheurs.
• Réapprendre à respirer pour apaiser votre système nerveux.

Informations pratiques :

• Prochains ateliers en ligne 
• A partir du mardi 4 mars 2025.
• Horaires : Huit séances de deux heures, chaque mardi de 18h à 20h :
  4 mars, 11 mars, 18 mars, 25 mars, 1 avril, 8 avril, 15 avril, 22 avril.
• Tarif : 490 € (inclut un document comprenant des outils d'évaluation, de prises de note et une synthèse des théories et pratiques). Le coût ne doit pas être un obstacle à la participation, n'hésitez pas à me contacter pour obtenir un tarif “solidaire”.
• Inscription

Pour toute question, n’hésitez pas à me contacter : nrapoport@yahoo.com.