Comment les émotions influencent-elles notre santé?

Les émotions ont-elles un impact sur la santé? 

Ne confondons pas psychologie positive et "pensée positive".

La psychologie positive repose sur un corpus scientifique visant à comprendre et à diffuser ce qui permet aux humains de vivre une vie pleine et riche. En revanche, la "pensée positive", parfois perçue comme une tyrannie du positivisme, tend à recouvrir d’un voile ce qui nous déplait. 

Les pratiques proposées par la psychologie positive invitent à trouver un équilibre fécond et à y puiser la force nécessaire pour affronter les moments d’adversité de nos vies. Il ne s'agit pas de nier la réalité ni les difficultés, mais de développer la capacité à les surmonter tout en cultivant des émotions agréables. Cela a d'autant plus de sens que ces émotions ont un impact puissant sur notre bien-être intégral, mental et physique. 

# Emotions et corps : un lien direct

Les émotions ne sont pas seulement des états mentaux, elles sont ancrées dans notre corps et possèdent une signature biologique. De nombreuses études montrent que les émotions positives ont des effets bénéfiques non seulement sur la santé mentale, mais aussi sur la santé physique. 

En voici deux exemples concrets :

1️⃣ Inflammation et bien-être psychologique 
L'inflammation est au centre de nombreuses pathologies. La littérature scientifique montre que les personnes qui cultivent des émotions positives ont des niveaux d’inflammation plus faibles, mesurés par des marqueurs comme la protéine C-réactive (CRP) et l’interleukine 6 (IL-6).

2️⃣ Mitochondries et émotions 
Les émotions positives influencent le fonctionnement de nos mitochondries, ces centrales énergétiques présentes dans nos cellules. Martin Picard, biologiste à Harvard, explore comment ces petites centrales, responsables de l’énergie cellulaire, réagissent aux états émotionnels.

La santé mitochondriale paraît être un élément déterminant de la régulation physiologique et de la résilience. Les mitochondries jouent un rôle crucial dans la survie et la mort cellulaire, régulant des processus tels que le stress chronique, l’inflammation, la régulation métabolique et l’expression génétique.

Son équipe a mis au point un "index de santé mitochondriale", et montré que celui-ci s’améliore rapidement en réponse à une humeur positive.

Ces études démontrent que le bien-être émotionnel est étroitement lié à notre santé physique, notamment en ce qui concerne l’inflammation et l’énergie cellulaire. Cultiver des émotions agréables ne nous fait pas seulement du bien, cela contribue également directement à un meilleur fonctionnement de notre physiologie.