Un programme en huit semaines pour méditer et mieux faire face au stress: le programme SMART

Classé dans : Emotions, Médecin-patient, Méditation, Pleine conscience, Psychologie positive, Stress, Une nouvelle vision de la santé

13/04/2021

Le prochain programme SMART aura lieu en ligne les mardis de 14h30 à 16h30 (du mardi 11 mai au mardi 29 juin).

Je suis ravie de continuer pour la deuxième année à proposer en français le programme SMART-3RP de l’Institut de Médecine Corps Esprit Benson Henry affilié à la faculté de médecine de Harvard. Ce programme de méditation et psychologie positive (Stress Management And Resiliency Training – SMART) intègre également les avancées scientifiques les plus récentes touchant à l’alimentation, au sommeil et à l’activité physique. Il a pour objectif de donner à chacun la possibilité d’être acteur de sa santé corps esprit. Il a été proposé aux Etats-Unis à plusieurs milliers de personnes afin d’améliorer leur résilience.

Le programme SMART a montré qu’il permettait de limiter l’impact physique et émotionnel du stress et d’améliorer de nombreux symptômes qui sont peu ou pas soulagés par les traitements médicaux conventionnels. Il est composé de 8 sessions hebdomadaires de deux heures et son contenu repose sur un manuel des bonnes pratiques de médecine corps esprit élaborées au fil des ans par l’équipe de l’Institut Benson Henry. J’ai le plaisir d'avoir pu contribuer à l’élaboration de ce manuel.

Public

Le programme SMART s’adresse à toutes et tous, sans besoin de connaissances préalables. L’objectif en est de découvrir, de comprendre les notions de stress, d’émotions, d’empathie et de résilience et de mettre en pratique les approches de « self-care » qui ont fait leur preuve et permettent d’aller mieux tant sur le plan mental que physique.

Organisation du programme

Chaque participant recevra un livret en français contenant les informations théoriques et pratiques sur le stress, les émotions et les outils (méditation, réponse de relaxation, approche cognitive, psychologie positive, etc..) proposées pendant le programme et les pratiques ainsi que les exercices à effectuer entre les séances. Le livret comprend également plusieurs tests d’évaluation qui permettent aux participants de suivre leur progression tout au long du programme.

Chaque séance est interactive (groupes de 10 à 20 maximum) et propose une alternance d’apports théoriques, d’échanges et d’exercices pratiques.

Contenu des 8 séances

Présentation du stress et des approches de gestion du stress
Réponse de relaxation (méditation, relaxation, sommeil)
Prendre conscience (stress, émotions, soutien social)
Prendre soin du mental et du corps (mouvement, yoga assis, pensées automatiques)
Adopter une perspective efficace et adaptée (sortir du pilote automatique, imagerie, résolution de problème ou acceptation)
Promouvoir la positivité (optimisme, compassion)
Les pensées qui soignent
Empathie et résilience

Prochaines dates (nombre de places limité) :

Les prochaines sessions auront lieu sur Zoom tous les mardis à partir du 11 mai, de 14h30 à 16h30, aux dates suivantes:

11/5, 18/5, 25/5, 1/6, 8/6, 15/6, 22/6, 29/6.

Tarif:

Le tarif de ce programme est de 450 euros qui comprennent les 8 sessions de deux heures et le manuel SMART. Ce manuel très structuré vous accompagne pendant les 8 semaines, il propose de très nombreux exercices pratiques ainsi que des tableaux d’exploration guidée des pensées et émotions.

Le coût du programme ne doit pas être un frein au cas où vous êtes intéressé.e. Si c’est le cas, n’hésitez pas à me contacter.

Inscription et contact:

Pour vous inscrire ou obtenir davantage d’informations, merci de me contacter à l’adresse suivante:

Nathalie Rapoport-Hubschman: nrapoport@yahoo.com

Quelques références pour en savoir plus:

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